När kroppen visar vägen: Din personliga näringsplan
En medveten dialog skapar hållbara vanor. Vi lyssnar på din historia och bygger en plan som passar ditt liv – inte tvärtom.
Så fungerar din första konsultation
Ett 60-minuters möte skapar tydlighet. Vi strukturerar inte din vardag – vi lyssnar på den och hittar punkterna där små justeringar ger mest effekt.
- Introduktion & mål: Vi definierar vad som faktiskt är viktigt för dig – just nu.
- Dagboksgranskning: Du visar, vi förstår. Inga bedömningar, bara insikter.
- Analys & handlingsplan: Bryter ner komplexa mål till hanterbara steg.
Vad våra klienter upplever
Erfarenheter samlade från konsultationer – autentiska vardagssegrar.
"Jag trodde jag visste allt, men det var detaljerna som gjorde skillnaden."
Klient, 42, Stockholm
Scenario: Begränsad tid
En lärare med 30 minuters lunchtid hittade en rutin med förberedda ingredienser som sänkte stressen.
- • Begränsning: Mycket schema, lite kökstid.
- • Lösning: 3 overnight oats på söndagkvällen.
- • Utfall: Mindre impulsäta, mer fokus.
Vanligt misstag
Att hoppa över frukost leder ofta till överätning på kvällen – enkelt att motverka med protein tidigt.
8 av 10 rapporterar bättre sömn inom två veckor – en effekt av balanserat intag och lägre stress.
Kostnadsfritt inledande samtal
För att ge dig bästa möjliga förutsättning, behöver vi veta lite om dig i förväg. Dina svar hjälper oss att förbereda oss så att vi kan fokusera helt på dig under mötet.
- • Dina mål och motivation
- • Nuvarande vanor (matdagbok är inte nödvändig)
- • Eventuella allergier eller medicinska förhållanden
Beslutsunderlag: Vad vi optimiserar
- • Hållbarhet
- • Helhetssyn
- • Tydlighet
- • Snabba lösningar >• En mall för alla
Från nutritionistens fältanteckningar
Omsorgsfulla iakttagelser och praktiska verktyg från dagliga konsultationer.
Scenario: En lärare i stress
"Anna, 34, kände sig konstant trött. Hon trodde att mer koffein skulle lösa det. Under konsultationen upptäckte vi att hon sällan åt innan 11. Enkel lösning: en portion yoghurt med nötter klockan 09:00. Det tog två veckor att märka skillnaden – mer energi på eftermiddagen, mindre morgonstress.
Lärdom: Frukost är inte bara mat, det är energi till dagen.
Pitfall: Overätning efter träning
Många tror att de "förtjänar" stora måltider efter rörelse. Det leder till att kaloriintaget ökar mer än energiförbrukningen. Vi lär oss att lyssna på kroppens faktiska hunger – inte vana.
- • Risk: Omedelbar belöning.
- • Verktyg: Vänta 30 min, drick vatten, bedöm.
"Klienter underestimerar ofta sitt proteinintag. Det är den vanligaste energisaknaden vi ser."
Metod: Vi räknar inte kalorier i grunden, vi kartlägger proteinets fördelning över dagen. Det ger mer energi och bättre mättnad.
Källa: Observationer från 200+ konsultationer.
Snabbcheck: 3 sätt att förbättra hydration
- Starta dagen med ett stort glas vatten innan kaffe.
- Använd en vattenflaska med tidmarkeringar.
- Lägg till en skiva citron – smak ökar intaget.
Klar att börja?
Vi är redo att lyssna. Din väg till bättre energi börjar med ett samtal.